为您的生命做个选择
全球成人烟草调查（GATS）报告指出，马来西亚的男性与女性之中分别有49%级1%的人口为无烟不欢的烟民，而全国总成年人口数里约23.1%或四百七十万人次为烟民。鉴于吸烟所能带给健康与生活素质的危害，这的确是一个令人震惊的统计数字。 无论您是否曾经尝试戒烟，但我们相信您绝对了解吸烟带给健康的致命伤害。吸烟， 在一定程度上带给身体器官大大小小的伤害，更是诸多疾病包括癌症，心脏疾病，肺气肿，中风和支气管炎的主要致病原因。总的来说，在大马的五位死亡人数中就有其中一位是死于吸烟的后遗症。 烟草产品里惊人的成分： •丁烷（打火机油） •乙基六胺（烧烤用打火机） •一氧化碳 •氨（厕所清洁剂） •甲苯（工业溶剂） •醋酸（醋） •甲烷（下水道气体） •油漆 •甲醇（火箭用燃料） •镉（电池） •硬脂酸（蜡烛） •尼古丁（杀虫剂） •砷（含毒物品） 烟民们都知道吸烟的害处，但你们可知道二手烟甚至三手烟也一样会带给你和你身边的人伤害？ 二手烟顾名思义，是由燃烧烟草产品（通常指吸烟）而产生的烟雾。二手烟会停留在空气中数小时，并让周遭的人们在不自主的情况下吸入肺部，而其中儿童是最容易二手烟影响的年龄层。 二手烟对孩童健康的影响 •耳部感染 •哮喘发作的次数更加频密和严重 •呼吸道症状（如咳嗽、打喷嚏和呼吸困难） •呼吸道感染（如支气管炎和肺炎） •婴儿猝死综合症（SIDS）的风险会相对提高 二手烟对成人健康的影响 1.心脏疾病 a.对非吸烟者来说，吸进二手烟对心脏和血管的健康有直接的不利影响。 b.据估计，二手烟在2005-2009年间造成了接近34,000名马来西亚的非吸烟者死于心脏疾病。 2.肺癌...
Staying Away From Being Skinny FAT in 3 EASY St...
ARE YOU AT RISK OF SKINNY FAT?? There is a pre-conception believes that ALL slim people overall is healthier. What is “Skinny Fat?” Skinny fat refers to someone who has...
小心食用这些食物！！！别过了个农历新年就胖了一圈哦！
农历新年就是一个吃喝玩乐，和家人、朋友、同学共聚的佳节。很多人都会在这期间尽情地享用各种美食，尤其是过年必备的食品如肉干、年柑、花生瓜子、虾饼、年糕、汽水啤酒和各种手工年饼等等。不过你是否知道，其实大部分的过年食品都是属于高卡路里和高糖分吗？若你在农历新年期间大量食用这些食品或饮用这些饮料的话，新年后或将面对身材胖了一圈的窘样哦！ 根据世界卫生组织指出，一个健康活跃的成年女性每天需要摄取平均1800-1900卡路里的热量，男性则需要1980-2340卡路里的热量。虽然说过年期间就是个享福的日期，不需要太过的顾虑这些，不过最重要的还是得照顾健康，不可太过放纵啊！ *一天需摄取的热量是依据运动活跃程度而定 以下是新年常见的食品卡路里列表供大家做个参考： 让营养师送您一些健康贴士，让您开心过好年： 1. 记得不要空着肚子去拜年。新年期间到亲友家拜年时，千万别空着肚子到访。可以先以蔬果或全麦料理填饱肚腹，以避免吃进过高卡路里的零食和年饼。 2. 选择对的食物 当吃高卡路里的食物时（炸或甜食）尽量限制食用的份量，多吃健康的水果或坚果类。 3. 减缓咀嚼时的速度 每次咀嚼食物时，尽量放缓速度以让大脑及时让我们知道其实已饱肚的讯息。 4. 减少高糖分饮料 每天限自己饮用一杯/瓶/罐含糖分的有汽饮料，多喝低糖分饮料、绿茶、唐茶或白开水。 5. 避免出现身体缺水的状态 确保饮用足够的水（每天至少8杯水），避免出现身体缺水的状态。多喝水可以帮助体内排出毒素，让身体更健康。 6. 多消耗身体的能量 别忽略自己准时运动的时间。如果在外停车，可选择把车子停放在远处，多步行、使用楼梯多过电梯。你走得更多，就燃烧更多脂肪。
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Eating Sweet Fruits Leads To Diabetes?
MALAYSIAN FOOD PYRAMID ~ Eat plenty of fruits and vegetables every day. *Good sources of fiber, vitamins and minerals and phytochemical, which help strengthen the immunity. *Eat plenty of fruits...
