拼命补钙骨头还是疏松？一起破解补钙迷思！
~林恩妮社区药剂师~ 钙片是马来西亚保健市场数一数二的热门产品。从政府大力推广国民对骨骼疏松的意识，再加上大型保健和牛奶公司的宣传活动，造成几乎人人都在补钙，尤其是过了更年期的妇女和孕妇们。人民的健康意识提升固然值得庆祝，但是你可知道，倍增的补钙意识并没有大幅度减少患上骨骼疏松症的机率。事实上，每四个人里，就有一位缺钙！天天补钙，依然缺钙，这到底是怎么一回事呢？其实，钙质本身不是一个容易吸收的矿物质。而且，错误补钙法，有时还会得不偿失。 问：想要健康的骨头，钙质是唯一的所需矿物质？ 答：大错特错！ 健康的骨头固然需要钙质，但培育健康强壮的骨骼就像建立一所房子，把骨头比喻成砖块，我们还需要水泥和其他的材料才能巩固这所房子。 骨头细胞其实是可以再生的，而这就是会有接骨这种疗程的缘由。 骨头形成的过程中，骨基质（BONE MATRIX）所需要的除了钙质，还需要蛋白质，维他命K2，镁（MAGNESIUM），锌（ZINC），硼（BORON）等等的材料。 问：太多的钙质会导致肾结石也可能会导致身体的其他组织钙化（CALCIFICATION）？ 答：这是对的。 如果因为有骨骼疏松，而开始大量的摄取钙片是不对的。 每个年龄层以及性别每日所需的钙质摄取量都有所不同，单普遍上成人每天所需的钙量为1200mg。依照我国的饮食习惯，我们每天从食物中摄取的钙质大约有300-500mg左右，因为亚洲人对乳制品的摄取量一般上都比西方人少。 市场上的钙片保健品基本含量为200mg – 600mg之间，但一般上专家会建议每一次摄取量限制为200mg – 500mg之间。因为，一下子摄取大量的钙片会导致身体无法负荷和消化而引起身体组织的钙化现象。 问：全部钙片都是一样的？ 答：这可是错误的想法哦！ 钙质有着很多不同的搭配方式，因为钙本身并不稳定，需要通过结合其他元素来稳定自身性质。最为普遍的钙片有：Calcium Carbonate， 然后是政府医院常用的 Calcium lactate，再来是 Calcium citrate 等等。 Calcium Carbonate的含钙量最丰富，但因为需要酸性环境才能吸收，所以很多时候会导致肠胃不舒服，有些人甚至会有便秘的现象。 Calcium...
Why Instant Noodle Cannot be Taken Frequently?
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要保健，先灭虫！
曾经在社交网络疯传一个令人起鸡皮疙瘩的影片，医生从病人身体拉出一条条的蛔虫，煞是吓人！许多人对于蛔虫的生长环境都有误解，导致大部分成人都觉得自己不需要吃蛔虫药。但由于超过85%的蛔虫受害者是没有症状，加上成人的体积导致较难确认，往往要身体养分随着蛔虫数目增加或蛔虫的排泄物对身体造成反效果，才能肯定“惹虫上身”！ 蛔虫从哪来？ 蛔虫卵多藏在蔬果叶子、未煮熟的肉类与海鲜、土壤甚至水源。蛔虫卵在肠道孵化为幼虫并穿过肠壁，再随血液到肺部，从肺泡往上通过气管而引起咳嗽。之后，幼虫会从咽喉进入胃部并在肠道成虫。一项报告指出，90%的美国人都患有蛔虫病，但非常少数会进行之劳或者预防。这项数据也足以显示不只是落后国家才会受到蛔虫的侵袭。 高风险一族 *爱吃生食的一族 生食海鲜搭配有抗菌效果的芥末在日本很常见，但生食很可能藏有蛔虫卵，而且市面上充斥许多非正品的芥末。 *喜欢留长指甲的朋友 长长的指甲是蛔虫卵的五星级酒店，往往会通过进食或咬手指，甚至准备食物的过程“搬家”到身边的人身上。 *爱吃路边摊或喜欢旅行的一族 在准备食物时的卫生是避免蛔虫的关键，然而户外活动或旅行很多时候都可能会接受感染的水源或土壤。 你有蛔虫吗？ 很多人都认为肛门发痒是唯一的症状，但如果出现以下的两个或以上的综合症状，都该考虑进行灭虫行动。 *没有食欲，或者胃口大开 当蛔虫需要更多食物时，会增加胃酸分泌导致胃口大增。相反地蛔虫的排泄物开始增多身体会开始不舒服至没有食欲，也可能会感觉胃涨风或者开始腹泻或便秘。 *经常觉得疲倦或者瞌睡 蛔虫是一种会把身体的铁质和营养都吸取的寄生虫，会导致精神和体力变差，同时也会觉得肌肉特别酸痛。患虫的小朋友最常见就是集中力不足、学业退步、免疫力也跟着下滑。 *长时间的干咳 就如之前所说的，幼虫会渗透血液到达肺部并刺激支气管，患者尤其是成人会开始没有原因的干咳。 *皮肤发炎或敏感 如果您的皮肤忽然容易敏感或发炎，那么可能是蛔虫的排泄物间接影响。 如何消灭蛔虫？ 蛔虫在夜间最为活跃，蛔虫妈妈也常在主人睡眠时到肛门“透透气”和产卵，这也导致患者有时会觉得屁股痒。因此，临睡前服食蛔虫药为最佳时机。高风险一族如儿童看每半年或一年进行一次灭虫行动。专家建议全家同时进行灭虫行动，以防互相感染而让治疗失效。 药剂师建议两岁以下的宝宝须先询问医生的意见，再决定是否开始服用蛔虫药。两岁以上的小朋友除了体重过轻而需寻求药剂师的意见，不然服用剂量和成人一样，并不需要调和。基本上除了孕妇、准备怀孕的准妈妈和小于6个月的宝宝，所有的人都适合服用蛔虫药，而药水和药丸同样有效，只需要确定适用度。对于小朋友，液体装配方会比药丸更加容易服食。服食蛔虫药的时候，也建议多吃纤维让蛔虫排出体外，正常来说也可能会有轻微腹泻，只要补充足够的水分就可以了。 很多人由于害怕看到蛔虫都不敢踏出第一步，但眼不见为净是不对的，因为身体的种种问题可能就是出自小小的蛔虫。 我的肚子里有蛔虫！！！ 蛔虫是否在吃“霸王餐”？ 经常觉得疲倦、贫血 肛门发痒 食欲不振、胃部涨风、便秘 小朋友的成长速度放缓...
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