孩子莫名喊痛，你还不懂？

By Alpro Pharmacy

January 13, 2025

生长痛是一种常见但无害的现象，主要发生在3至12岁的儿童中，尤其是活跃的孩子。根据统计，约25%到40%的儿童可能经历过生长痛。这种疼痛通常表现为夜间的下肢疼痛，尤其集中在大腿、小腿或膝盖部位。尽管生长痛可能会引起父母的担忧，但它并不会影响孩子白天的正常活动，也没有明显的外部损伤。

生长痛让父母担忧

生长痛的确切原因尚未完全明确，但医学和科学研究表明以下几点可能与其相关：

1. 快速生长导致肌肉拉扯：
在儿童快速成长阶段，骨骼的迅速增长可能对周围的肌肉和筋膜造成拉力，从而引发疼痛。一项发表在《骨骼与矿物质研究杂志》的研究指出，骨骼增长的高峰期可能与儿童的肌肉疼痛风险增加有关。

2. 过度运动容易疲劳：
活跃的孩子在剧烈运动或长时间活动后更容易出现生长痛。运动后，肌肉可能因过度使用而感到疲劳，导致夜间疼痛加剧。

3. 营养不足加重不适：
钙和维生素D3的摄入不足可能是症状的加剧因素。钙和维生素D3是骨骼健康的关键，缺乏这些营养可能使骨骼和肌肉承受更大的负担。

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缓解生长痛的有效方法

生长痛虽然无害，但会对孩子的睡眠质量产生影响。以下方法可有效缓解疼痛：

1. 热敷与按摩可放松肌肉：
用热毛巾敷在疼痛部位，或轻柔地按摩患处，有助于放松肌肉，减轻不适。

2. 补充营养支持骨骼健康：
确保饮食中含有足够的钙和维生素D3。例如，可以让孩子多喝牛奶、吃深绿色蔬菜或摄入强化食品。如果饮食无法满足需求，可以咨询医生或药剂师关于适当补充剂的建议。

3. 适当休息减少身体负担：
避免过度的体力活动，特别是在生长痛症状频发的阶段。

生长痛需与骨病区分

尽管生长痛通常是无害的，但家长需要警惕以下更严重的骨骼问题：

1. 创伤性骨痛：由外伤引起，如骨折或扭伤。
2. 感染性骨痛：如骨髓炎，可能伴随发热和局部红肿。
3. 肿瘤性骨痛：持续性、夜间加重的疼痛，可能伴随肿块。
4. 代谢性骨痛：如佝偻病，可能导致骨骼畸形和肌肉无力。

掌握“生长痛的三个三”

如何区分生长痛：
在孩子成长过程中，腿痛是常见现象，但家长如何判断是否为正常的生长痛呢？了解“生长痛的三个三”能帮助您轻松辨别：

1. 单次疼痛不超过三小时：
生长痛多在夜间发生，持续时间通常在几分钟到两小时内，极少超过三小时。如果疼痛持续超过三小时，建议及时就医。

2. 疼痛不会持续超过三星期：
生长痛可能会反复出现，但每阶段一般不会超过三星期。若孩子连续三周以上频繁疼痛，应排查其他健康问题。

3. 每次疼痛间隔有“间歇性”：
生长痛通常不每天发生，可能隔几天或几周出现一次。如果孩子每天都疼，需引起重视。

如果孩子的疼痛表现异常或引起家长担忧，应及时就医，并咨询附近的大专药局或儿科医生以排查潜在问题。

尽早寻求专业帮助

生长痛是儿童成长过程中一种常见且正常的现象。通过科学的护理和适当的生活调整，家长可以帮助孩子度过这个阶段。同时，注意观察孩子的身体信号，以便及时发现并排除其他潜在的健康问题。

生长痛虽然是成长过程中常见的现象，但家长也需要正确了解并采取适当措施加以缓解。通过热敷、轻柔按摩、均衡饮食和适量休息，孩子能够更加轻松地度过这一阶段。同时，关注孩子的身体信号，及时咨询专业医生或药剂师，确保孩子的健康成长无忧。生长痛是孩子迈向更高、更强的标志，用科学的护理方法，让孩子在成长路上更加自信！