Kemajuan industri dan teknologi pada zaman ini telah banyak mengubah cara kita menjalani kehidupan seharian. Cara bekerja sekarang seolah-olahnya tidak dapat dipisahkan dengan telefon ataupun komputer. 

Apakah 5 Petua Penting di Pejabat untuk Menjaga Kesihatan Tanpa Menjejaskan Produktiviti Bekerja?

1.    Berdiri

Pastikan 25% daripada masa anda duduk di tempat kerja ditukarkan kepada berdiri. Ini bukan sahaja boleh menghilangkan rasa lenguh badan, ia juga boleh mengempiskan perut.

Tips pintar: Seandainya anda perlu menggunakan komputer, tinggikan lah “keyboard” dengan meja kecil untuk menyenangkan anda berkerja sambil berdiri.

2.    Teknik “Pomadoro”

Fokus 25 minit berkerja dan ambil masa 5 minit untuk berjalan-jalan ataupun minum air. Ini bukan sahaja meninggikan produktiviti kerja, ia juga membantu mata anda berehat.

3.    Buat gerakkan dagu

Selalu rasa masam di leher? Kebanyakkan kalinya anda mungkin meletakkan tekanan berlebihan pada leher dan tulang belakang sewaktu membongkok untuk menaip.

Buat gerakkan dagu untuk melegakan tegangan pada otot di leher dan bahu.

 

 

 

4.    Diet yang lebih tinggi anti-oksida

Buah-buahan seperti Beri memberikan vitamin C untuk menjaga imunisasi badan. Pada waktu yang sama, anda turut boleh mengambil Omega 3 untuk mengurangkan keradangan badan!

Untuk pengetahuan anda, omega 3 tidak boleh dijanakan secara semula jadi dalam badan.

5.    Pandang Jauh & Pandang “Hijau”

Senaman mata sebenarnya tidak susah, penglihatan jauh ataupun memandang kawasan hijau boleh menenangkan kelesuan mata. 

 

 

 

Akhirnya, janganlah meneliti skrin telefon secara berpanjangan terutamanya pada waktu malam ataupun kawasan gelap. Ia amat memenatkan dan mampu merosakkan penglihatan anda.