Makan Bertambah-Tambah Tapi Tak Gemuk? Ini Faktor Yang Ramai Tak Tahu!

By Alpro Pharmacy

March 28, 2025

Ancaman Tersembunyi di Sebalik Juadah Raya

Raya adalah masa untuk bergembira, berkumpul bersama keluarga, dan… makan tanpa henti! Dari ketupat, rendang, hingga kuih raya, ramai tidak sedar bahawa ada satu bahaya kesihatan yang mengintai—visceral fat. Tidak seperti lemak di bawah kulit yang boleh dicubit, visceral fat membalut organ dalaman dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta strok!

Kenapa Visceral Fat Berbahaya?

Lemak ini bukan sekadar isu penampilan; ia adalah bom tersembunyi dalam badan!

Menyebabkan rintangan insulin – meningkatkan risiko diabetes.
Menyebabkan keradangan kronik – boleh mencetuskan penyakit jantung.
Meningkatkan pengeluaran asid lemak bebas (FFA) – merangsang hati menghasilkan lebih banyak kolesterol LDL (‘kolesterol jahat’)

Yang lebih membimbangkan, anda tidak perlu gemuk untuk memiliki visceral fat yang tinggi! Seseorang dengan BMI normal pun boleh mempunyai lebihan visceral fat jika pemakanannya tidak seimbang.

Langkah 1: Pilih Makanan yang Betul untuk Kawal Visceral Fat

Semasa beraya, pastikan pemakanan anda membantu mengawal visceral fat:

✅ Mulakan dengan protein & serat: Ambil ayam panggang, ikan, sayur hijau, atau ulam dahulu sebelum nasi dan kuih. Ini membantu melambatkan rasa lapar dan mengelakkan makan berlebihan.

✅ Gantikan makanan tinggi lemak tepu dengan lemak sihat seperti kekacang, avokado, atau minyak zaitun.

Langkah 2: Tiada Sayur? Penghadaman Lemah & Lemak Bertambah!

Sayur bukan sekadar hiasan di pinggan! Ia mengawal gula darah, membantu pencernaan & meningkatkan metabolisme. Tanpa sayur:

❌ Penghadaman jadi perlahan, menyebabkan kembung & kenaikan berat badan.

❌ Gula darah naik mendadak, meningkatkan penyimpanan lemak.

❌ Badan kekurangan vitamin penting untuk pecahan lemak.

🔥 Betulkan Sekarang!

✅ Tambah ulam, sayur lodeh, atau sayur tumis ke dalam hidangan.

✅ Padankan sayur dengan protein & lemak sihat untuk penyerapan maksimum.

Langkah 3: Elak Pemikiran 'Ala, Raya Setahun Sekali'!

Ramai berfikir, “Takpe, Raya je pun! Makan puas-puas dulu, nanti diet balik.” Tetapi tabiat ini membawa akibat serius:

❌ Seminggu makan berlebihan boleh meningkatkan visceral fat dengan ketara.

❌ Berat senang naik, tapi susah turun! Makan berlebihan selama seminggu boleh kumpul lemak yang ambil berminggu-minggu untuk dibakar, terutamanya lemak visceral yang tersembunyi di sekitar organ.

🎯 Langkah 4: Buat Pemeriksaan Visceral Fat di Alpro Pharmacy tertentu!

Nak tahu sama ada visceral fat anda tinggi? Jangan teka—buat pemeriksaan!

📌 Analisis Komposisi Badan dengan Mesin Tanita – Tahu tahap lemak visceral anda dalam 10 minit!

📌 Konsultasi Pakar Pemakanan – Pelan diet khas untuk mengurangkan visceral fat.

Tempah pemeriksaan Tanita hari ini & dapatkan panduan daripada pakar pemakanan kami!

Tersedia di cawangan Alpro Pharmacy terpilih—hubungi kami untuk tempahan 👉 019-229 8923

Raya untuk Dinikmati, Kesihatan untuk Dijaga!

Anda masih boleh menikmati Raya tanpa mengorbankan kesihatan! Kuncinya adalah pemilihan makanan bijak. Jangan biarkan visceral fat menguasai anda—ambil langkah proaktif hari ini! 🔥

Rujukan

Shuster, A., Patlas, M., Pinthus, J. H., & Mourtzakis, M. (2012). The clinical importance of visceral adiposity: a critical review of methods for visceral adipose tissue analysis. The British Journal of Radiology, 85(1009), 1–10.

Klein, S. (2004). The case of visceral fat: argument for the defense. The Journal of Clinical Investigation, 113(11), 1530–1532.