高达90%孕妈会遇到的妊娠纹，能预防吗？

By Alpro Pharmacy

December 17, 2024

Key Points

怀孕时，孕妇的肚子就像一颗逐渐鼓起的气球，皮肤被快速拉伸。这种突然的变化会让皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白承受不住，进而断裂。当皮肤自行愈合后，腹部会形成一条条波浪状的纹路，这些纹路就是所谓的妊娠纹。

妊娠纹不仅仅出现在腹部，还可能出现在大腿、手臂、乳房，以及肚子两侧等地方。妊娠纹通常在怀孕约20周时开始出现，但并非每位孕妇都会有妊娠纹。这和基因及个人皮肤的弹性密切相关。如果孕妇的母亲在怀孕时没有妊娠纹，那么孕妇自己出现妊娠纹的几率也会较低。统计显示，大约50%至90%的孕妇可能会出现妊娠纹。

妊娠纹初期多为红色、粉红色或紫红色，有时还会伴随轻微的瘙痒感。随着时间推移，皮肤中的血管逐渐退化，妊娠纹的颜色会慢慢变淡，最终呈现白色。这种成熟的妊娠纹通常较难消除，甚至可能永久存在。一般情况下，妊娠纹需要6至12个月才会自然淡化。

妊娠纹虽无法完全避免，但通过一些方法，可以有效降低其出现的概率。越早采取措施，效果越明显。以下是几个简单而有效的建议：

怀孕期间的体重增长应是循序渐进的，不宜过快或过多。一般来说，怀孕全程的体重增加应控制在10至14公斤之间。如果怀孕前体重已超标，那么增加的体重应适当减少。这样可以减轻皮肤因体重快速增加而承受的压力。

保持皮肤的水分是预防妊娠纹的重要一步。每天饮用约2公升的水，能帮助皮肤维持良好的弹性。如果孕妇经常饮用含咖啡因的饮品，则需要补充更多的水分。

饮食中增加胶原蛋白的摄入，可以帮助提升皮肤弹性。同时，维生素C也是一大关键，它不仅能促进胶原蛋白的生成，还具有强抗氧化作用，有助于预防皮肤损伤。此外，维生素E也能增强皮肤弹性，孕妇可适量摄取富含这些维生素的食物，如橙子、坚果和深绿色蔬菜。

养成每天使用妊娠油或妊娠霜的习惯，尤其是在洗澡后，可以让皮肤更加滋润。搭配轻柔的按摩，每天按摩腹部3分钟，也能有效减少纹路出现的概率。

目前，市面上有许多号称能减少妊娠纹的产品。然而，效果因人而异，有些产品甚至可能完全无效。研究显示，单纯的杏仁油、可可脂或橄榄油对预防妊娠纹的作用较为有限。然而，以下成分的产品可能更有效：

使用建议：

妊娠纹虽然无法完全消除，但通过合理的体重管理、保持皮肤水分、均衡饮食及坚持使用护肤产品，可以最大限度地降低其风险。重要的是，每位孕妇的体质和皮肤状况不同，应选择最适合自己的方法，用轻松的心态迎接每个阶段的变化，享受这段特别的旅程。

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