宝宝 "第一口" 辅食添加和必需品

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宝宝 “第一口” 辅食添加和必需品

By Alpro Pharmacy

March 21, 2025

宝宝辅食启航：温柔又科学的第一口指南

当宝宝满6个月后，很多妈妈开始面临一个既期待又紧张的阶段——辅食品添加。这不只是 [吃东西」这么简单，而是营养衔接、感官发展、肠胃适应与饮食教育的起点。别担心，这篇文章会用妈妈们最在意的语言，帮您整理一套温柔又科学的辅食品入门指南，让每一口都是安心又有爱的开始。

为什么6个月是副食品的黄金起点？

世界卫生组织（WHO）建议，宝宝从出生至6个月可完全依赖母乳或配方奶，但6个月后，单一乳源已无法满足宝宝对铁质、锌、蛋白质与热量的需求（World Health Organization, 2023）。尤其是铁质，若长期缺乏，可能影响宝宝的智力发展与免疫力。

因此，妈妈们不仅要关注食材的营养搭配，也需要提前准备合适的辅食必需品，让宝宝的进食过程更加顺利和安全。

副食品不是代替奶，是「补上缺口」的重要角色

副食品的英文名称是「Complementary Feeding」，意思是补充性喂食，重点在于「补足奶水不足的营养空缺」，而非马上取代奶。 6–12个月期间，母乳/配方奶仍是主要营养来源，副食品则逐步扮演更重要的角色，建立宝宝的进食行为、味觉探索与营养基础。

四个关键步骤，陪宝宝轻松开启辅食之路

步骤一：观察宝宝是否准备好
不是所有宝宝一到 6 个月就能立刻开始辅食，请留意这些信号：
✅ 能坐直，头部稳定
✅ 对食物表现兴趣
✅ 嘴巴主动张开或伸舌头
✅ 手眼协调，想抓东西进嘴

步骤二：选择单一成分食材，从泥状开始
建议从富含铁的强化米粉或肉泥开始，接着逐步加入蔬菜泥和水果泥。

📌 “3 天规则”：每次添加新食材，观察 3 天，确保不过敏（如皮疹、呕吐、腹泻）。

步骤三：从【吃泥】到【吃颗粒】，循序渐进
当宝宝对泥状副食品接受度高、吞咽顺利时，可慢慢过渡至粗颗粒、碎末状或手指食物（finger food），帮助训练咀嚼与手部协调能力。

8–9个月后，可逐渐增加食材多样性，如：
✅ 豆腐、蛋黄
✅ 软饭、面条、吐司
✅ 小碎肉、鱼肉（去刺）

步骤四：建立良好的进食环境与节奏

✅固定用餐时间
✅关掉电视
✅家人一起用餐
✅给宝宝自主抓握机会

辅食品初期主要是练习，「吃多少」不是重点，而是学会吃、乐于吃。只要宝宝精神好、体重正常成长，就不需要太担心。真正需要警觉的是：完全拒食辅食品超过1个月体重曲线停滞明显营养不良或便秘

真正需要警觉的是：
🚨完全拒食辅食品超过1个月
🚨体重曲线停滞
🚨明显营养不良或便秘

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参考文献 (APA)

Dewey, K. G. (2013). Nutrition, growth, and complementary feeding of the breastfed infant. Pediatric Clinics of North America, 60(1), 49–74. National Health Service. (2022).
Your baby’s first solid foods. https://www.nhs.uk UNICEF. (2021).
Infant and young child feeding. https://www.unicef.org World Health Organization. (2023).
Complementary feeding. https://www.who.int