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备孕期间准备好，预防贫血没烦恼
By Alpro Pharmacy
April 30, 2024
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自进入育龄期开始，大部分女性就注定要应对一场名为“缺铁性贫血”的挑战。育龄期女性是指那些具备生育能力，处于生育阶段的女性。这个阶段大致从青春期发育完成到停经期。
在月经期、怀孕期和哺乳期等特殊时期，大量的铁会随着血液、乳汁等从身体内排出，因此对铁的需求量明显增加。如果不能及时补充足够的铁元素，就容易患上缺铁性贫血。缺铁性贫血会降低体内的血红蛋白水平，可能影响到卵巢的正常功能，导致卵子的质量和数量下降，从而增加怀孕的难度。此外，它还可能引发月经周期不规律或排卵困难，进一步减少怀孕的可能性，严重的情况甚至可能导致不孕。
而在怀孕期间，我们的血量增加是为了支持胎儿的发育和满足母体自身的生理需求。这主要由于胎盘形成、胎儿的增长需求、母体器官的生理适应以及为应对可能的失血情况而增加的血容量所致，因此对铁元素的需求量也会相应增加。如果我们的铁元素储备不足，或者在怀孕期间摄入的铁元素不足，也可能会导致缺铁性贫血。严重的话在孕期会增加早产的风险（在怀孕满37周之前分娩），同时也与低出生体重婴儿和产后抑郁症相关。一些研究还表明，孕期严重缺铁性贫血会增加分娩前后婴儿死亡的风险。
要在孕期避免贫血问题，最好的方法是在怀孕前进行详细体检，了解自己的营养状况，包括铁、铁蛋白和转铁蛋白的水平。如果发现铁营养相关指标异常，就要调整饮食，增加富含蛋白质和血红素铁的食物摄入量，以预防孕期出现贫血问题。若是有贫血、营养不良或消化吸收等问题，更应该及时得到治疗。
那缺铁性贫血可能出现的症状有哪些呢？
- 经常感到疲劳，可能伴有嗜好嚼冰（增强大脑反应并帮助提神）
- 经常感到虚弱
- 头晕或头痛
- 皮肤呈现苍白或发黄
- 手脚感到冰冷
- 血压偏低（低于 90/60mmHg）
- 心跳加速
- 呼吸困难
调整饮食的方法包括：
- 增加摄入瘦红肉、家禽、鱼类、铁强化谷物、面包和面食、深绿色叶菜、干豆、坚果和枣等食物。
- 为了增强植物来源和补充剂中铁的吸收，可将它们与富含维生素C的食物或饮料搭配，例如橙汁、番茄汁或草莓。
- 避免同时摄入钙强化产品，因为它们会降低铁的吸收。
补铁的注意事项包括：
- 成人缺铁性贫血的治疗需要每天摄入100-200毫克的铁剂量。
- 治疗过程中需要进行定期复查，通常每3周检测一次血红蛋白水平。口服补铁治疗通常需要6-8周才能完全改善贫血，而补足铁储备可能需要长达6个月的时间。
- 对于贫血较为严重、口服补铁效果不佳或副作用明显的女性，医生可能会建议进行静脉补铁治疗。
- 补铁应在空腹时进行，因为食物中的某些成分会影响铁的吸收，特别是要避免与钙片一起服用。
- 在弱酸环境中，铁的吸收更为容易，因此喝一些新鲜榨的橙汁或者服用维生素C片有助于增强铁的吸收。
- 患有地中海贫血特征的个体必须在医生的指导下服用铁剂。
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